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一个月过去了，孩子们的身体适应训练已经完成，现在坐在上面飞，一点感觉都没有了，还可以谈笑风生。
第三十一天早上，师父把大家聚集在一起，作第二阶段的训练前讲话。
师父：“第二阶段，就要练轻功和闪躲。上午学轻功，下午学闪躲！要想以后不被人家杀死，就得学会闪躲和一流的轻功！如果有不认真的，便罚蹲马步！这个阶段至少一年，到底要学多久，就要看你们的悟性和造化了！”
向来爱偷懒的南宫慕云心里暗喜！不认真大不了就是蹲马步，有什么大不了的？在玉蝉山庄经常被爹罚蹲马步，早已经习惯了！不由得“嘿嘿”地笑出了声！
师父：“南宫慕云，你笑什么？”
南宫慕云：“啊？师父，没什么，嘻嘻！”
师父：“在这里对我嬉皮笑脸，我现在就罚你蹲马步，给大家做个示范，看看如何蹲马步！”
南宫慕云心想，这你可找对人了！我这蹲马步的技术，那可算是独步武林的！于是趾高气扬地走了出去，昂首挺胸地站在师父面前。
师父：“蹲下！两作平齐肩膀伸直！”
南宫慕云蹲下了马步，姿势十分优美，动作绝对标准！
师父：“不错嘛，马步蹲得挺好！”
南宫慕云：“师父啊，要蹲多久？”
师父：“不久，一柱香时间！”
南宫慕云心中狂喜，这一柱香时间小意思，十柱香时间都没问题！
师父围着南宫慕云转了三圈，然后就有两个蒙面人端了东西过来。
前面一个人端了五个沙包过来，每个沙包至少有五斤重！
南宫慕云心想，完了，还得顶沙包！不过又一想，还好，只有一柱香时间，应该能顶得住！
师父在南宫慕云的头顶、两手、两腿各放了一只沙包，共五个沙包，累计有二十五斤，这种负重式的蹲马步，就不是那么轻松了。
师父：“给我听好啦，掉了一只沙包，就得加一柱香时间！”
南宫慕云心里紧张了，一脸苦相！
师父：“别愁眉苦脸的，更刺激的还没上！”
后面一个蒙面人端来了一个盆子，里面装了半盆沙，沙里插满了刚刚点燃的香，放在了南宫慕云的屁股下面。
南宫慕云脸上的苦相立即变成了哭相！
这要是撑不住了，一屁股坐下去，屁股还不被烫成马蜂窝？！
师父：“如果被香烧伤了屁股，每一次再加罚一柱香时间！”
师父：“大家看清楚了没有？这就是以后罚蹲马步的示范！我告诉你们，三年后，罚蹲马步的时候，屁股下面可就不再是燃烧的香，而是半寸长的钉板！而且，那些沙包，也会从五斤一只变成五十斤一只！”
十个孩子都惊恐地看着师父，有的还不停地咽着口水。
师父：“大家要不要认真练习？”
孩子们都拼命点着头，谁都恐惧这样的蹲马步惩罚！
*****
小腿上绑着沙袋的跑步训练开始了，起初是给大家每条腿绑的五斤沙袋。每一轮跑两柱香时间，休息一柱香时间，每天上午跑三轮。
刚刚开始，大家倒觉得不太重，还算轻松。可是跑了半柱香的时间，便开始有点吃力了。跑了一柱香时间之后，基本上已经双腿沉重！到了一柱半香的时候，大家都是咬牙在走，而不是跑了！可是，没有人敢偷懒啊，那罚马步的方式那么恐怖，就算是死，也要坚持跑下去！
两柱香时间结束了，所有人的腿都像灌了铅一样沉重，走路似乎都弯不了腿！
南宫慕云运气好，罚了一柱香时间，咬着牙挺住了。
然后就有些幸灾乐祸地看着别人跑，心想自己罚马步躲过了一轮。
师父看了南宫慕云的样子，便道：“南宫慕云，别高兴得太早！第二轮和第三轮，你同他们一起跑，你的第一轮，等大家跑完之后，你一个人跑！”
南宫慕云痛苦得快哭了，可怜兮兮地惊呼：“啊？完了！”
第二轮，只有南宫慕云还算是在跑，其他人全变成了走，一个个呲牙嘴的。
第三轮，南宫慕云变成了走，其他人变成了艰难地慢移。
第三轮结束后，所有人瘫倒在地上，看着南宫慕云一个人在艰难地慢移！
南宫慕雪：“当我停下来休息的时候，看着我哥在那里受罪，我才知道什么是幸福！”
莫青：“当我有这种幸福感觉的时候，看着你哥的痛苦，我才知道什么是享受！”
南宫慕雪咯咯咯咯地笑了起来。
南宫慕云艰难地慢移完了之后，慢慢地挪动到莫青和南宫慕雪的旁边，瘫了下来。
师父和其他蒙面人走了，大家体力恢复一些之后，跟着也走了，回休息室去了。
“哎——等等我呀！你们太没义气了吧？太没同情心了！”南宫慕云哀嚎着。
吃饭了，如今的孩子们，胃口非常好！
